건강정보통

🥤제로 음료, 진짜 ‘제로 칼로리’만 믿어도 될까?단맛 중독과 건강 위험성, 서울아산병원 교수의 경고 “당 없으면 괜찮지 않나요?”요즘 마트나 편의점에서 가장 눈에 띄는 음료는 단연 ‘제로 칼로리’ 제품입니다.콜라, 사이다, 아이스티, 커피까지…“설탕 대신 인공감미료를 넣었으니 괜찮다”고 생각하기 쉬운데요.그런데 최근 서울아산병원 내과 우창윤 교수는“제로 음료에 과도하게 의존하면 오히려 단 음식을 더 찾게 된다”고 경고했습니다.‘당은 없지만 단맛은 그대로’인 제로 음료, 왜 조심해야 할까요?오늘은 제로음료의 단맛 중독성과 건강 위험성에 대해 꼼꼼히 정리해볼게요.📌 제로 음료, 단맛 중독의 시작일 수 있다?1️⃣ 제로 음료가 ‘단맛 중독’을 유발하는 이유우리는 단맛을 ‘맛있다’고 느끼는 것뿐만 아니라,..

무조건 많이 씻는다고 좋은 건 아니에요!🌿 서론 – “세안, 하루 몇 번 해야 좋을까요?”“아침에 세안 안 하면 찝찝한데, 두 번 하면 건조해지고… 도대체 뭐가 맞는 거죠?”피부에 관심 많은 분들이라면 한 번쯤 고민해봤을 거예요.요즘 SNS에서 ‘60초 세안법’, ‘세안 3회 루틴’ 등 다양한 세안법이 떠돌고 있지만, 정답은 단 하나일까요?미국 클리브랜드 클리닉의 피부과 전문의 캐서린 앤더슨 박사는 세안 횟수는 피부 타입에 따라 달라져야 한다고 조언합니다.오늘은 피부 타입에 따라 어떤 세안 루틴이 적절한지, 자주하는 질문들까지 함께 정리해볼게요!🔍 본론 – 피부 상태에 따라 달라지는 세안법✅ 1. 지성·트러블 피부: 하루 2~3회 세안 권장피지 분비가 많거나 여드름이 자주 생기는 피부라면 아침 + 저..

🍞잼 바른 식빵 + 주스 한 잔, 당뇨에 가까워지는 아침?익숙한 아침, 혈당은 괜찮을까?아침에 바삭한 식빵에 달콤한 잼을 발라서, 시원한 주스 한 잔으로 마무리하는 식단.누구에게나 익숙한 ‘하루의 시작’이지만, 혈당 조절이 필요한 사람에게는 경고등이 켜질 수 있는 조합이에요.특히 당뇨병 전 단계거나 혈당 수치가 불안정한 분이라면, 식사 하나하나가 하루 혈당에 큰 영향을 줄 수 있답니다.오늘은 우리가 무심코 지나쳤던 아침 식사의 위험 신호와, 당뇨병 예방을 위한 식습관 개선 팁을 알려드릴게요.⸻혈당 조절에 해로운 조합, 이렇게 피하세요1️⃣ 흰식빵 + 잼 + 주스 = 혈당폭탄흰식빵은 **혈당지수(GI)**가 매우 높은 식품입니다.게다가 잼은 대부분 설탕 함량이 높고, 주스는 식이섬유가 거의 없어 빠르게 ..

☀️여름만 되면 속이 더 쓰리다?역류성 식도염, 여름철 악화되는 이유와 예방법감기인 줄 알았는데, 알고 보니 식도염?”“아침마다 목이 칼칼하고 가슴이 화끈거려요.”여름만 되면 이런 증상으로 고생하는 사람들이 생각보다 많습니다. 처음엔 단순한 감기나 인후염이라고 생각하기 쉽지만, 반복된다면 역류성 식도염일 가능성이 높습니다.특히 여름철은 소화 기능이 떨어지고 찬 음식 섭취가 늘어나 역류성 식도염이 더 쉽게 재발하고 증상이 악화되기 쉬운 계절이에요.오늘은 여름철 역류성 식도염이 왜 심해지는지, 어떤 음식과 습관이 위험한지, 그리고 어떻게 예방하고 관리할 수 있는지에 대해 천천히 살펴볼게요.⸻🔥 여름철에 역류성 식도염이 심해지는 이유1️⃣ 식도조임근이 약해지면 위산이 역류한다?우리 몸의 식도와 위 사이에는 ..

💗 혈관 건강부터 다이어트까지!비트 효능 제대로 알고 먹자여러분 혹시 ‘비트’ 드셔보셨나요?빨간색이 너무 진해서 ‘뿌리채소계의 루비’라고 불릴 정도인데요.보기만 해도 건강해지는 느낌이 물씬 나는 이 채소,사실 혈압, 혈관 건강, 운동 능력, 피부, 면역력까지 챙길 수 있는엄청난 효능을 지니고 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 비트 효능을 깔끔하게 정리해드릴게요.특히 고혈압이 걱정되시는 분들이라면 꼭 끝까지 읽어보시길 추천드려요!⸻✅ 1. 혈압을 낮추는 ‘질산염’의 힘비트가 혈관 건강에 탁월한 이유, 바로핵심 성분인 질산염 때문입니다.질산염은 몸속에서 아질산염과 일산화질소로 전환되는데요,이 물질들이 혈관을 이완시키고 혈류를 원활하게 만들어줍니다.💡 실제 연구에 따르면,영국 퀸 메리대 연구팀은 고혈압 ..