건강정보통

🥤제로 음료, 진짜 ‘제로 칼로리’만 믿어도 될까?단맛 중독과 건강 위험성, 서울아산병원 교수의 경고 “당 없으면 괜찮지 않나요?”요즘 마트나 편의점에서 가장 눈에 띄는 음료는 단연 ‘제로 칼로리’ 제품입니다.콜라, 사이다, 아이스티, 커피까지…“설탕 대신 인공감미료를 넣었으니 괜찮다”고 생각하기 쉬운데요.그런데 최근 서울아산병원 내과 우창윤 교수는“제로 음료에 과도하게 의존하면 오히려 단 음식을 더 찾게 된다”고 경고했습니다.‘당은 없지만 단맛은 그대로’인 제로 음료, 왜 조심해야 할까요?오늘은 제로음료의 단맛 중독성과 건강 위험성에 대해 꼼꼼히 정리해볼게요.📌 제로 음료, 단맛 중독의 시작일 수 있다?1️⃣ 제로 음료가 ‘단맛 중독’을 유발하는 이유우리는 단맛을 ‘맛있다’고 느끼는 것뿐만 아니라,..

🍞잼 바른 식빵 + 주스 한 잔, 당뇨에 가까워지는 아침?익숙한 아침, 혈당은 괜찮을까?아침에 바삭한 식빵에 달콤한 잼을 발라서, 시원한 주스 한 잔으로 마무리하는 식단.누구에게나 익숙한 ‘하루의 시작’이지만, 혈당 조절이 필요한 사람에게는 경고등이 켜질 수 있는 조합이에요.특히 당뇨병 전 단계거나 혈당 수치가 불안정한 분이라면, 식사 하나하나가 하루 혈당에 큰 영향을 줄 수 있답니다.오늘은 우리가 무심코 지나쳤던 아침 식사의 위험 신호와, 당뇨병 예방을 위한 식습관 개선 팁을 알려드릴게요.⸻혈당 조절에 해로운 조합, 이렇게 피하세요1️⃣ 흰식빵 + 잼 + 주스 = 혈당폭탄흰식빵은 **혈당지수(GI)**가 매우 높은 식품입니다.게다가 잼은 대부분 설탕 함량이 높고, 주스는 식이섬유가 거의 없어 빠르게 ..