건강정보통

🥤제로 음료, 진짜 ‘제로 칼로리’만 믿어도 될까?단맛 중독과 건강 위험성, 서울아산병원 교수의 경고 “당 없으면 괜찮지 않나요?”요즘 마트나 편의점에서 가장 눈에 띄는 음료는 단연 ‘제로 칼로리’ 제품입니다.콜라, 사이다, 아이스티, 커피까지…“설탕 대신 인공감미료를 넣었으니 괜찮다”고 생각하기 쉬운데요.그런데 최근 서울아산병원 내과 우창윤 교수는“제로 음료에 과도하게 의존하면 오히려 단 음식을 더 찾게 된다”고 경고했습니다.‘당은 없지만 단맛은 그대로’인 제로 음료, 왜 조심해야 할까요?오늘은 제로음료의 단맛 중독성과 건강 위험성에 대해 꼼꼼히 정리해볼게요.📌 제로 음료, 단맛 중독의 시작일 수 있다?1️⃣ 제로 음료가 ‘단맛 중독’을 유발하는 이유우리는 단맛을 ‘맛있다’고 느끼는 것뿐만 아니라,..

무조건 많이 씻는다고 좋은 건 아니에요!🌿 서론 – “세안, 하루 몇 번 해야 좋을까요?”“아침에 세안 안 하면 찝찝한데, 두 번 하면 건조해지고… 도대체 뭐가 맞는 거죠?”피부에 관심 많은 분들이라면 한 번쯤 고민해봤을 거예요.요즘 SNS에서 ‘60초 세안법’, ‘세안 3회 루틴’ 등 다양한 세안법이 떠돌고 있지만, 정답은 단 하나일까요?미국 클리브랜드 클리닉의 피부과 전문의 캐서린 앤더슨 박사는 세안 횟수는 피부 타입에 따라 달라져야 한다고 조언합니다.오늘은 피부 타입에 따라 어떤 세안 루틴이 적절한지, 자주하는 질문들까지 함께 정리해볼게요!🔍 본론 – 피부 상태에 따라 달라지는 세안법✅ 1. 지성·트러블 피부: 하루 2~3회 세안 권장피지 분비가 많거나 여드름이 자주 생기는 피부라면 아침 + 저..

🍞잼 바른 식빵 + 주스 한 잔, 당뇨에 가까워지는 아침?익숙한 아침, 혈당은 괜찮을까?아침에 바삭한 식빵에 달콤한 잼을 발라서, 시원한 주스 한 잔으로 마무리하는 식단.누구에게나 익숙한 ‘하루의 시작’이지만, 혈당 조절이 필요한 사람에게는 경고등이 켜질 수 있는 조합이에요.특히 당뇨병 전 단계거나 혈당 수치가 불안정한 분이라면, 식사 하나하나가 하루 혈당에 큰 영향을 줄 수 있답니다.오늘은 우리가 무심코 지나쳤던 아침 식사의 위험 신호와, 당뇨병 예방을 위한 식습관 개선 팁을 알려드릴게요.⸻혈당 조절에 해로운 조합, 이렇게 피하세요1️⃣ 흰식빵 + 잼 + 주스 = 혈당폭탄흰식빵은 **혈당지수(GI)**가 매우 높은 식품입니다.게다가 잼은 대부분 설탕 함량이 높고, 주스는 식이섬유가 거의 없어 빠르게 ..